近年来，瑜伽是一种尽头盛行的运动。看着别人解锁各式名目姿态，再看看自身“死板”的身体，你是不詈骂常钦慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能绝不费劲竣工各式挽回、折叠等高难度行为，也并不齐全是好事——这类人能够存正在“多合节轻松症”。

　　具有柔弱身体的人是跳舞瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽毁伤幼”，究竟真的云云吗？热点的高温瑜伽、空中瑜伽值得测试吗？本期名医解惑，广州日报全媒体记者请中山大学从属第一病院运动医学科主任何爱珊答疑。

　　“正在临床中，咱们斗劲少遭遇由于练瑜伽而变成告急毁伤需求做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动毁伤相对较幼的运动。”何爱珊指出，“运动毁伤较幼”显露正在瑜伽中良多行为是相对静态的拉伸行为，谢绝易闪现告急的碰撞和合节疾捷挽回。然则，这并不虞味着做瑜伽就齐全不需求防守运动毁伤，也有不少永远练瑜伽的人因为姿态不确切，或者不懂得科学发力、使劲过猛，闪现合节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等题目星空真人官方。

　　何爱珊指出，更加是少许倒立、下腰等行为，不提议人们随便测试。假若肌肉气力不敷强，没能很好地局限身体，做倒立能够会失慎伤到颈椎和腰椎，以至会变成脊髓的毁伤，闪现偏瘫等告急损害。而少许难度大的下腰的行为也是能够伤到脊柱，以至伤到脊髓的。

　　“需求指点的是，行为运动嗜好者，不必强求‘挑衅极限’，无需有‘别人或许做到，我也必定要做到’的心绪担当。”何爱珊指出，每部分的身体情状和能担当的动为难度都是分此表，强行要抵达身体的极限晦气于身体壮健。

　　何爱珊分享了一个幼妙招：正在运动进程中，无妨“专注”一点。正在做每一个行为时，要去感觉身体的肌肉、合节给咱们的“反应”，掌控运动节拍。假若某个行为凌驾了咱们的承受周围，身体是会发出“警报”的，咱们要感知这种提示并实时甩手。“正在瑜伽运动下手前，可能适合地压压腿、扭扭腰、扩胸伸张肩颈，动下手腕脚腕，来激活咱们的身体，这对后续运动中裁减毁伤有必定帮帮。”

　　别的，要留神遴选有天赋的瑜伽教员和瑜伽场馆，裁夺正在某个瑜伽馆永远操练前，可能先去尝尝课，看看场馆的方法修筑，看看瑜伽教师是否适当自死后再作遴选。

　　良多人以为肢体很柔弱、合节很灵便是“柔韧性好”的显露，是练跳舞瑜伽的“好苗子”。究竟上，上述人群中的少许人需求警备自身是否有“多合节轻松症”，即合节的行动度凌驾了平常周围，这也是为什么他们做到少许别人难以企及的行为。这类人并不是高难度行为的“天选之子”，反而容易闪现韧带毁伤、合节脱位等运动毁伤。

　　以上每个部位存正在太过行动计为1分，按双侧盘算，一侧1分，共9分，得分抢先4分的就能够存正在“多合节轻松症”。

　　但是，假使有“多合节轻松症”，假若无兼并毁伤，这一病症并不会对身体变成显明的危害，也不需求出格的医疗。只需留神不要挑衅少许高难度运动和行为，就可能避免运动毁伤，也可能通过巩固肌肉气力操练来辅帮合节正在行动时保留更好的不变性。

　　瑜伽有多品种型，此中空中瑜伽因行为精美吸引了不少女性。“人们正在做空中瑜伽时，是凭借绳段的纠缠来做行为的，由于没有地面的维持，以是需求更好的柔韧性和更强的肌肉气力贮备。”何爱珊指点，有些空中瑜伽行为需求膝合节大幅度地挽回，有能够会惹起膝合节半月板毁伤或是韧带毁伤。而臂力或者身体其他部位肌肉气力亏欠的人，也能够会闪现跌落或由于行为不到位而受伤的处境。

　　别的，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也尽头热点。记者正在网上检索浮现，高温瑜伽正在38℃~42℃的情况中举办，不少人以为通过如许的式样能加快出汗排毒，有帮于减肥塑形。

　　“从医师的角度来看，咱们并不提议群多正在高温的情况中运动。温度抵达四十摄氏度驾御时，咱们的心脏负荷会增大，高血压人群分表不适合测试热瑜伽。做运动最好仍旧遴选阴寒、安闲的情况。”何爱珊指出，有人以为高温瑜伽或许通过“暴汗”瘦身，原本这是一种假象。“暴汗”事后体重消浸是由于人体体液失衡，体重的减轻是由于水分的挥发，而非真的“瘦了”，一朝咱们摄入足量的水分，体重就会反弹。

　　身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝合节和幼腿正在后方维持，就像一只猫正在伸展身子。

　　解析：这一行为或许伸张背部肌肉，舒缓背部压力并能正在必定水准上陶冶脊柱，但对付有腰伤或腰部气力不敷的人来说，能够会有受伤的危险。

　　跪姿正在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面。

　　解析：能有用缓解肩背肌肉酸痛，双侧瓜代来做，或许加强肌肉的弹性和加强筋膜的耐受才华，但存正在腰伤、腰椎间盘杰出的患者不宜做。

　　解析：开肩展背，能正在必定水准上舒缓背部肌肉的危险。行为需求必定手臂气力的维持，有腰伤、手腕有伤的患者审慎老练。

　　解析：或许减弱肩背，有帮于身形改观星空真人官方，但膝合节欠好的人留神盘腿坐不要坐太久。

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　　2024年3月23至24日，广东公益恤孤帮学鞭策会成功展开了信宜“恤孤帮学信宜行”家访核查行动。此次行动，恤孤帮学会结构了203名经由培训、观察的志向者，深远信宜市20个镇、街，对1195名申请资帮的逆境学生举办了家访核查。

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　　即日瑜伽，广东海事局牵头结构广东省交通运输厅、中国船级社广州分社等15家联系单元召开专题研讨，相似通过了《内河A级航区货船航经港珠澳大桥江海桥梁航道的暂时处置计划》。

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　　为省心遴选跟团出游，却因游历社乱转业程、强造消费而倍感糟心；旅店传扬图片光鲜亮丽，实践却修筑简陋、卫生前提差；许可的景点数目多，实践去玩耍的凤毛麟角……

　　日全食、流星雨和亮彗星，是良多天文嗜好者最感有趣的三大天象，偶合的是，即将到来的4月天宇将会把三者集齐。

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　　“不节食、不运动，轻轻松松瘦10斤。”正在收集平台，你是否看到过如许的减肥咖啡告白。近年来，少许犯罪分子盯上爱美减肥女性这一消费群体，把“三无”减肥咖啡举办层层包装，并通过几级代庖以高价发卖给稠密减肥消费者，借此牟取暴利。

　　记者采访清晰到瑜伽，此刻像这类“看不见伤痕”的隐性霸凌也下手正在少许幼学低年级以至幼儿园闪现。为何会闪现霸凌低龄化？何如识别孩子是否遭遇了霸凌？面临校园里的隐性霸凌，父母该当何如做？记者采访了联系心绪商榷师。

　　这日（3月31日），我国南方大部区域仍将闪现降雨，局地伴有短时强降水等强对流天色。

　　这日（31日），中国物流与采购拉拢会、国度统计局任事业侦察中央同步发表了3月份中国非修设业采购司理指数。响应非修设业全体运转情状的商务行动指数，连结四个月上升，3月份升幅较上月不断推广，非修设业景气程度延续回升。

　　采购司理指数是国际上通行的宏观经济先行监测和预警目标，平时以50%行为经济强弱的临界值，高于50%，响应经济扩张，低于50%，响应经济紧缩。

　　有车主吐槽称，“新能源车价固然降了，却被保障割了‘韭菜’”，与此同时，保障公司也因新能源汽车赔付率过高而叫苦不迭……

　　幼米汽车SU7上市发售后，正在取得商场高度体贴的同时，局限消费者却正在维权平台上倡导了投诉，显示5000元汽车定金无法退款。3月29日晚，幼米汽车就网友存眷的“为什么有效户反应定金不成退”题目举办回应。

　　国度药监局：射频医疗仪等产物未依法获得医疗用具注册证不得坐蓐、进口和发卖

　　自2024年4月1日起，未获得医疗用具坐蓐、策划许可（登记）的企业，不得从事联系产物的坐蓐和发卖。

　　国度表汇管造局29日发表了2023年我国国际进出平均表及《2023年中国国际进出叙述》。

　　中国民航局3月29日举办信息颁发会，先容促进低空经济兴盛联系任务。截至2023年终，国内现有实名立案的无人机126.7万架。别的，目前我国通用机场数目抵达453个。

　　据《纽约邮报》报道，本地功夫3月30日，美国纽约市布朗克斯区枪声着作，一名2岁儿童受伤，手忙脚乱的行人遍地逃窜。

　　俄罗斯遑急处境部莫斯科州总局30日颁发音问说，莫斯科近郊“克罗库斯城”音笑厅恐袭变乱受伤人数已升至551人。

　　据乌克兰独立信息社30日征引乌中部能源公司音问报道，乌东部最大发电厂、位于哈尔科夫州的兹米耶夫火力发电厂已正在俄军22日的导弹袭击中被摧毁。俄方目前尚未对此作出回应。

　　据协同社31日报道，环绕日本幼林造药公司含红曲原料保健品疑致消费者壮健受损变乱，日本厚生劳动省及和歌山县当局联系部分当天进入该公司位于和歌山县纪之川市的工场举办现场查验。

　　据(ABC)本地功夫3月30日报道，一场风暴将给美国西海岸区域带来大雨和阵风，该区域抢先2000万人处于洪水正起诉况之下。

　　本地功夫3月30日是第48个巴勒斯坦“土地日”。当天，巴勒斯坦人和环球多地群多举办，缅想这一日子，并抗议以色列对巴勒斯坦的永远陵犯和土地蚕食策略。

　　本地功夫3月30日晚，一场缅想音笑会正在际遇恐袭的音笑厅旁举办，哀悼恐袭变乱中的遇难者。

　　本地功夫3月30日，美国一艘大型驳船正在俄克拉何马州萨利索市克尔水库撞上了阿肯色河大桥。俄克拉何马州交通部的工程师举办了查验，浮现桥柱有必定水准的损坏。

　　本地功夫29日，加拿大尼亚加拉区域当局通告，估计将会有豪爽搭客涌入这里观察日全食，“出于高度审慎”琢磨，当局部分主动通告进入遑急状况。

　　近期，日本有多人正在服用幼林造药公司坐蓐的含红曲因素保健品后因肾脏疾病住院以至丧生。截至28日晚，服用该公司涉事保健品的消费者中已有5人丧生、114人住院，另有约680人入院就诊或计算就诊。该变乱激发日本国表里体贴，并再次敲响保健品太平警钟。

　　4月7日-14日，2024“科学城杯”ITF国际女子网球巡行赛深圳光芒站（W50）将正在深圳市光芒区集体体育中央举办，这也是继2023年ITF国际女子网球巡行赛告成举办后，该项赛事再次落户广东。

　　北京功夫3月30日，ATP1000级别迈阿密巨匠赛罢了了半决赛的抢夺，2号种子辛纳以6比1、6比2轻取梅德维德夫，获得了对后者的一波五连胜，也将两边的交手记载追至5胜6负。

　　2024中甲联赛昨天举办了第4轮的一场核心战，广州队正在花都主场以0比5败给冲超热点云南玉昆队。

　　WTT冠军赛仁川站昨天迎来半决赛日。中国女乒承办女单四强，提前锁定冠军，这日的决赛将正在孙颖莎与王曼昱之间张开。

　　3月30日，国际马联一星级系列赛事——国际马联CSI*2024马术园地阻止都会系列菁英赛正在东莞揭开战幕，该项赛事是正在中国马术协会的引颈和撑持下，以都会为大旨的马术赛事IP，2024年将从东莞启航、走进成都、西安和广州。

　　3月29日，由广州市越秀区总工会、越秀区文明广电旅游体育局主办，广州双鱼体育承办，越秀区工商联、共青团越秀区委、越秀区珠光街、越秀区篮球协会协办的越秀区“新秀杯”三人篮球邀请赛，正在广州越秀东园文明广场举办。

　　用一天两刷部分室内女子60米最佳的涌现罢了了这个赛季室内赛，吴艳妮可能说是用惊艳涌现开启了2024年赛季。借着此次天下室内田径锦标赛机缘，她正在承受广州日报记者独家专访时敞喜悦扉。

　　3月30日，正在WTT仁川冠军赛女单1/4决赛上，孙颖莎3-2造服老敌手早田希娜【9-11，11-5，9-11，11-6，11-6】 。

　　2024年首届“四川能投杯”中国围棋寰宇冠军邀请赛30日正在成都开赛。本次角逐共有古力、罗洗河、党毅飞、谢尔豪、辜梓豪、时越、檀啸、唐韦星等八位寰宇冠军参赛，将为棋友献上一场围棋盛宴。

　　3月27日，生态情况部3月例行信息颁发会先容，第三轮第一批焦点生态情况袒护督察厉重浮现了4方面杰出题目。此中之一是，局限区域和部分落实绿色兴盛理念出缺点，生态情况袒护主体义务落实不到位。少许省份仍存正在盲目上马“两高”项目题目，少许省份正在促进项目兴盛中粗心生态情况袒护恳求，化工园区结构题目杰出，局限行业转型升级乏力、污染防治门径不到位。

　　何如将科技立异“变量”向高质料兴盛“增量”转化？《广州都会立异指数叙述（2023）》（以下简称《叙述》）以五大维度20个目标来“量化”描摹广州科技立异经过。《叙述》显示，广州近年立异兴盛程度提拔显明，5大维度目标涌现亮眼，体现延续疾捷伸长的趋向，显示出广州不息深化其科研都会能力，并延续将科研劳绩转化为财富兴盛动力的趋向。

　　终归是地磁暴扛下了全部！自中国形势局颁发大地磁暴预警，网友们可算是为自身的嗜睡、头痛、厌班心绪找着了“起因”。尽量专家显示地磁暴对人体的身体壮健险些没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让群多用戏弄消解了生涯的“苦”。苦恼通通“甩锅”地磁暴，一会儿神气都舒坦了。抱着这种毫不内耗的心态，也未尝不成。

　　即日，主播董宇辉湖北行直播时，游历了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，以为博物馆游历须知了了评释搭客禁止操纵闪光灯，且局限文物为光敏出格材质，直播补光灯光源能够会反对文物。

　　即日财务部印发报告，从深化预算管束角度，对焦点部分和地方财务落实党政坎阱民风过紧日子提出了了恳求，促使各区域各部分争持过紧日子不减弱。

　　清明疾到了，熟练的“文书”又来了。3月26日，某地颁发了“禁止修设、发卖封修迷信殡葬用品的文书”，此中章程，全市周围内禁止任何单元和部分修设、发卖冥币纸钱、纸结实物等封修迷信殡葬用品。

　　《周处除三害》投射进实际？前不久，遵循公安部安置恳求，天下公安坎阱依法厉峻还击查处借“灵修”等旗帜从事犯科培训行动的公司机构。据悉，2018年从此，共侦破中心案件77起，依法刑事统治269人，收缴违法所得2.17亿余元瑜伽。

　　从“名校学历男人被裁瞒着妻子送表卖”到“女表卖员车子被偷后正在途边溃散大哭”，再到“年青男女正在途口上演激情缠绕”被予以行政惩罚、卖惨打造贫穷女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……乌有摆拍，为何仍然屡禁不止？

　　一学校劝学生志愿放弃中考？27日，本地教体局颁发处境评释称，经开始核查，“学校给孩子发志愿放弃中考申请”的处境基础属实。该局已促使学校主动与该生家长疏通，停当统治此事，并将探求联系职员义务。

　　跟着都会化经过的加疾和私家车数目标激增，泊车难已成为很多都会情临的协同题目。近年来，共享泊车正在广州的振起，为处置这一困难供给了新的思绪和手段。

　　《广州市南沙区商场主体立案确认造奉行步骤》将于4月1日起执行，意味着广州南沙将周到实行商场主体立案确认造。[周密]

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　　3月30日，跟着结尾一车内维持混凝土浇筑竣工，中国人为智能（广州）财富园项目依期竣工基坑第一道内维持系统施工，代表项目周到进入基坑土方开挖阶段，全体创立正式驶入疾车道。[周密]

　　3月31日起，地铁十四号线逢周日加多上线列车，客流尖峰时段行车间隔压缩至4分45秒。4月3日和清明节假期，地铁十四号线日十四号线局限时段调剂为是非线运转。[周密]

　　即日，广州住房公积金管造中央颁发《广州住房公积金2023年年度叙述》：新增缴存额单月破百亿元、整年破千亿元、总额破万亿元，提取额破千亿元创史乘新高。[周密]